Тестостерон для мужчин, один из важных андрогенов, который принимает участие в функционировании всего организма. При нехватке этого гормона у мужчин начинаются проблемы со здоровьем. Вырабатывается тестостерон в яичках и немного в надпочечниках.
Чтобы проверить количество андрогена, необходимо сдать кровь на анализ. Нехватка тестостерона связана с генетической предрасположенностью и возрастными изменениями. После 30 лет у мужчины уровень тестостерона с каждым годом начинает снижаться. Поэтому необходимо его повышать различными способами, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.
Признаки недостаточности
Есть несколько признаков недостатка тестостерона в крови:
- Может часто кружиться голова;
- Полуобморочное состояние;
- Появляется повышенное потоотделение;
- Одышка;
- Частые приливы жара;
- У мужчины снижается либидо;
Начинаются сексуальные нарушения;- Нет концентрации внимания;
- Появляется рассеянность и забывчивость;
- Депрессия;
- Смена настроения;
- бессонница;
- повышенная и быстрая утомляемость;
- появляются признаки остеопороза;
- костная ткань истощается и теряет свою эластичность;
- давление начинает скакать;
- появляется учащенное сердцебиение;
- такое состояние может привести к развитию диабета, инсульта и инфаркта.
Учеными доказано, что если нет признаков у мужчины недостатка тестостерона, то его не нужно и проверять. Это не даст результатов, поэтому нет надобности без явных симптомов проводить лечение. Признаки недостатка тестостерона показывают, что нужно изменить образ жизни. Правильно и сбалансировано питаться, заниматься спортом, больше отдыхать и иметь полноценный и достаточный сон.
В тяжелых и запущенных случаях поднять показатели андрогена можно при помощи лекарственных средств, в состав, которых входит синтетический тестостерон. Важно отказаться от вредных привычек и следить за состоянием нервной системы и эмоциями.
Зачем нужно повышать тестостерон у мужчин?
Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, необходимо держать показатели тестостерона в норме.
Иначе это может привести к серьезным осложнениям со стороны других органов и систем:
- Снизится либидо и начнется сексуальная дисфункция;
- Мышечная масса снизится и не будет сил;
- Будут отсутствовать вторичные половые признаки;
- Понизится тонус и жизненная энергия;
- Появится повышенная усталость и раздражительность;
- Депрессия и стресс;
- Умственная деятельность, память и внимание снизятся;
- Появится избыточный вес; Какой должен быть вес согласно росту, можно узнать в этой статье.
- Обмен веществ приостановится.
В наше время, у мужчин низкий уровень тестостерона самая распространенная патология. Это связано с неправильным образом жизни и склонностью к стрессовым ситуациям, которые пагубно отражаются на здоровье мужчины.
Самые распространенные способы поднятия тестостерона для мужчин
Итак, тестостерон можно поднять так:
- Только физические нагрузки и занятия спортом помогут держать показатели тестостерона в норме; Здесь вы подробнее прочитаете о Виардо форте для мужчин, который помогает повысить показатели тестостерона.
- Избавиться от чрезмерного приема спиртных напитков и курения;
- Держать вес в норме; Как расчитать нормальный вес для мужчины, узнаете здесь.
- Всегда иметь хорошее настроение и положительные эмоции;
- Правильно питаться;
- Иметь постоянную сексуальную жизнь.
Естественные методы повышения тестостерона у мужчин
Естественные методы повышения тестостерона:
- Нормализация сна. Именно в фазе глубокого сна начинает в яичках вырабатываться тестостерон. Когда есть постоянное недосыпание, то это снизит показатель гормона до очень низких единиц. Нет данных, сколько времени человек должен спать. Это зависит от индивидуальных особенностей организма. Можно
поспать три часа и проснуться бодрым и полным сил, а можно спать 8 часов и еле открыть глаза от звука будильника; - Питание. Только здоровое питание, богатое витаминами и минералами поможет повысить тестостерон и держать его показатели в норме. Слаженная работа всех органов и систем сможет обеспечить организм полезными веществами;
- Нормализация веса. Если у мужчины есть лишний вес, то это первый признак того, что у него тестостерон очень низкий. В жировой ткани происходит замена тестостерона на женские эстрогены. Лишний вес провоцирует развитие фигуры по женскому типу. В итоге получается, чем больше вес, тем меньше тестостерона; Здесь мы уже освещали вопрос о норме веса.
- Физические нагрузки с отягощением. Многими исследованиями доказано, что физические упражнения с отягощением способствуют выработке тестостерона. Мужская сила всегда отличается от женской слабой натуры. Грамотные упражнения с отягощением дадут высокий результат и принесут мужчине здоровье и повышение тестостерона. Какие использовать витамины мужчинам при физических нагрузках и стрессах читайте здесь.
Физические нагрузки
Есть основные правила занятий с отягощением, которые способствуют повышение тестостерона:
- Общее время для занятия не должно быть более часа. На разминку нужно затратить 15 минут, а остальное время проводить тренировку с отягощением;
- 3 тренировки в неделю будет вполне достаточно. Чтобы восстановить силы и мышцы, поводить занятия лучше через день;
- Нужно тренировать мышцы спины, ног и груди. Они самые сильные и крепкие. В программу занятий в обязательном порядке нужно добавлять базовые нагрузки для повышения тестостерона. Это приседания, занятия со штангой и на тренажерах;
- Берите штангу таким весом, чтобы можно было выполнить максиму 10 повторений. Самое сильное должно быть последнее повторение.
При соблюдении всех вышеперечисленных правил, вы сможете не только повысить тестостерон, но и держать его в норме.
Питание
В рацион мужчины должны входить все полезные и питательные вещества для нормальной и слаженной работы всего организма.
Перечень необходимых продуктов для повышения тестостерона:
- Минералы. Самым важным для синтеза тестостерона является цинк, кальций, селен и магний. Они находятся в морепродуктах, подсолнечных и тыквенных семечках, рыбе, орехах;
- Витамины. Для нормальной работы организма всегда нужны витамины. Особенную роль в повышении тестостерона играют витамины С, Е и Д, а также группы витаминов В. Они есть во всех цитрусовых, ягодах, фруктах, орехах и рыбьем жире; В статье про витамины Виардо форте для мужчин рассматривался похожий вопрос.
- Белки, жиры, углеводы. Без этих веществ не может функционировать организм. Поэтому для мужчины очень важно, чтобы в его рацион все входили белки, жиры и углеводы.
- Вода. Это главное, составляющее организма. Очень важно выпивать в день не менее 2 литров жидкости. Если вы занимаетесь спортом, то количество жидкости необходимо увеличить. Из уже сказанного в тексте нужно знать, что морепродукты, рыба, фрукты, овощи и зелень.
Медикаментозный способ
Когда естественные методы не помогают, чтобы повысить показатели тестостерона, то пациенту назначают медицинские препараты, в состав которых входит синтетический тестостерон. Читайте подробнее про препараты тестостерона здесь.
Для лечения гормональной недостаточности применяют следующие формы средств:
- Растворы для внутримышечных и внутривенных инъекций;
- Таблетки и капсулы;
- Пластыри;
- Гели;
- Мукоадгезивные средства.
Переизбыток андрогена может дать необратимые последствия в организме. Нельзя использовать препараты при опухоли предстательной железы. Перед началом лечения нужно тщательно изучить все противопоказания и побочные эффекты. Некоторые спортсмены принимают лекарства для повышения тестостерона в больших дозах. Это чревато тем, что организм полностью перестанет синтезировать собственный гормон.
Нетрадиционная медицина
Не стоит и забывать, что народная медицина тоже может повысить уровень тестостерона крови.
Уже через несколько дней после приемы этого экстракта, уровень тестостерона в крови вырос. Еще хорошо зарекомендовала себя трава смилакс незабудкоцветковый. Она помогает повысить тестостерон и нормализовать сперматогенез.
Современные технологии в медицине позволяют различными методиками повысить тестостерон у мужчин. Очень важно раз в год при наличии симптомов сдавать кровь на андрогены и вовремя проходить лечебные и профилактические меры.
Итог
Тестостерон для здоровья мужчины достаточно важный андроген. Благодаря ему, человек сможет прожить долгую и полноценную жизнь. Есть множество естественных методов, чтобы повысить тестостерон в крови. Стоит только сменить свой способ жизни, нормализовать питание, физические нагрузки.
Если у вас есть признаки недостатка андрогена, то вам назначат сдать кровь. По ее результатам врач скорректирует лечение. Физические упражнения с отягощением продуктивно помогают нормализовать показатель гормона в крови. Только здесь нужно придерживаться всех рекомендаций и правил.
Загрузка...