Для чего организму цинк и чем опасна его нехватка?


Цинк – это один из важнейших элементов, который присутствует в любом живом организме. Он накапливается в костно-хрящевых и мягких тканях, в составе волос и ногтей, в мужской сперме и женской смазке.

Мужчина отжимается

Значение цинка для человека

Цинк исполняет в человеческом организме множество биохимических функций. И недостаток и избыток цинка в человеческом организме – это ненормально.

Данный элемент очень значим, так как обладает рядом функций и свойств, которые необходимы для полноценной работы многих органов, систем и секреций:

  • Способствует улучшению обмена веществ;
  • Нормализирует работу нервной системы;
  • Регулирует остроту зрения;
  • Способствует усваиванию витамина А, который также необходим человеческому организму;
  • Ускоряет регенерацию костно-хрящевых тканей, что необходимо при развитии и восстановлении вестибулярного аппарата, так как костная ткань содержит 20% цинка, без которого она не смогла бы функционировать;
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и предотвращает инсульт и инфаркт Миокарда;
  • Способствует безболезненной менструации у женщин, так как налаживает количество гормонов;
  • Повышает защитные функции организма, укрепляя иммунитет и вырабатывая тела для борьбы с вирусами;
  • Укрепляет физическое состояние, регенерируя костные и мышечные ткани;
  • Усиливает половое влечение у женщин и мужчин;
  • Вырабатывает инсулин и контролирует уровень сахара к крови.
Когда в организм попадает достаточное количество цинка, тогда нормализируются все внутриклеточные процессы, обмен веществ и выработка тел против вредных бактерий. Таким образом, повышается иммунитет, укрепляются все жизненно важные структуры и нейтрализуется действие свободных радикалов, которые очень вредны для человеческого организма.

Для мужчины

Для мужчины цинк отыгрывает очень важную роль, поэтому насыщать им организм важно еще с утробного периода. Беременной женщине важно принимать цинк, особенно если ожидается мальчик, потому что этот металл принимает активное участие при формировании мужских половых органов.

В период полового созревания цинк способствует выработке тестостерона – полового мужского гормона.

В зрелом возрасте, недостаток цинка в организме мужчины влечет за собой проблемы с простатой и импотенцию. Снижения нормы цинка может привести к снижению выработка спермы и работы яичек. Очень важно мужчине при планировании детей контролировать уровень цинка.

Суточная норма для взрослого мужчины составляет 15-20 мг. Если вести здоровый образ жизни, то никогда не возникнет нехватки того или иного элемента, потому что в овощах, фруктах и злаках содержится необходимое количество витаминов и минералов, которые нужны мужскому организму для поддержания его в тонусе.

Для женщины

Выше писалось о том, что цинк способствует обмену веществ и ускоряет регенерацию клеток. Так вот для женского организма цинк – это элемент молодости и красоты, который поддерживает в норме волосы, ногти, состояние кожи и общий тонус.

Восстанавливая клетки кожи, цинк принимает участие в выработке коллагена, который необходим для упругости кожи, при которой не появляются морщины и признаки старения.

Очень важно для женского организма – это гормональный фон во время ПМС или беременности.

Кроме всех свойств, которыми обладает цинк, он еще принимает участие в выработке смазки во влагалище, а также обеспечивает сексуальное влечение к мужчине. Как правило, недостаток цинка в зрелом женском организме приводит к фригидности.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • чтобы прекратились боли
  • нормализовать мочеиспускание
  • чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт
  • об этом нам расскажет Елена Малышева. Пошатнувшееся мужское здоровье можно и нужно восстановить! с помощью своевременного курса лечения. Читать далее »

Чем грозит его недостаток?

Недостаток цинка негативно сказывается на детском и зрелом организме.

Когда в организм поступает недостаточное количество этого элемента, происходит следующее:

  • Замедляется развитие новых клеток;
  • Нарушается обмен веществ;
  • Значительно портятся волосы (секутся, тускнеют, выпадают);
  • Ломаются и слоятся ногти;
  • Слабеет иммунитет, и организм больше подвергается заболеваниям;
  • Ослабевает сосудистая система, так как не происходит укрепление стенок капилляров, сосудов и вен;
При длительной нехватке цинка возникают заболевания многих органов и систем. Это связано с тем, что свободные радикалы разрушают клетки, без возможности восстановления, так как не хватает минералов, для их обновления. В результате этого рушатся стенки сосудов, нарушается кровообращение, которое влечет за собой, варикоз, тромбоз, тромбофлебит, инсульт, сбой сердечного ритма.

То же самое касается и внешности. Портятся волосы, начинают сечься, выпадать, тускнеть. Постоянно ломаются ногти, на пластине появляются белые и желтоватые пятна. Кожа заметно стареет, преждевременно появляются морщины, пигментные пятна.

Симптомы нехватки цинка

Когда цинка в организме не хватает, ухудшается самочувствие и работа многих органов и систем.

У человека возникают следующие симптомы:

  • Бессонница, ухудшение сна;
  • ЦинкБыстрая уставаемость и заметное снижение работоспособности;
  • Ухудшение памяти и потеря концентрации внимания;
  • Общая слабость, плохое настроение, чувство подавленности;
  • Изменения цвета и структуры кожи, появление морщин, прыщей;
  • Проблемы с глазами – снижение остроты зрения, появления раздражений и воспалительных процессов;
  • У женщин нарушение менструального цикла, связанного с изменением количества гормонов в организме;
  • У подростков в период полового созревания может наблюдаться резкая смена настроения, агрессия, усталость;
  • У мужчин может наблюдаться сексуальная слабость, проблемы с потенцией;
  • Нехватка иммунитета приводит к частым заболеваниям, простудам;
  • Ухудшение состояния волос и ногтей;

Чтобы избежать проблем, которые влекут за собой симптомы нехватки цинка, нужно восполнять норму этого элемента в организме с помощью продуктов питания. Если нехватка критическая – тогда врачи назначают цинкосодержащие препараты. В этом деле самое главное – не заниматься самолечением, а при первых симптомах недуга нужно обратиться за медицинской помощью.

Избыток цинка в организме

Во всем должна быть норма и здравый смысл. Как недостаток, так и избыток цинка в организме влечет за собой ряд негативных последствий.

При передозировке препаратами, которые содержат цинк, может возникнуть отравление и рвотный эффект. Также избыточное количество данного металла может вызвать эрозию желудка.

Причина чрезмерного количества цинка в организме:

  • Нарушения цинкового обмена;
  • Отравления в производственных условиях;
  • Передозировка медицинскими препаратами;
  • Неправильное питание.

Цинкосодержащие продукты

Множество есть продуктов, которые содержат цинк, но, главное, их грамотно скомпоновать и составить для себя максимально полезный рацион, чтобы в организм поступали все необходимые элементы и минералы.

Список продуктов с цинком в составе:

  • Цинкосодержащие продуктыМорепродукты. Рыбы, креветки и морские водоросли (капуста) богаты цинком, йодом и фосфором, которые крайне важны для восстановления клеток в организме.
  • Мясо и птица, имеют высокое содержание цинка, поэтому мясом злоупотреблять нельзя. Его нужно кушать, но в меру, только тогда оно принесет пользу.
  • Злаки. Пшеница, отруби, кукуруза, бобовые содержат много белков, витаминов, магния и цинка. Поэтому в рационе каждого человека хоть раз в день должны присутствовать злаки.
  • Овощи. Тыква, свекла, чеснок, помидор – это просто необходимые продукты питания для здорового организма.
  • Фрукты и ягоды – цитрусовые, малина, черника – восполняют недостаток цинка и при этом антиоксиданты, содержащиеся в свежих фруктах, нейтрализуют действие свободных радикалов, которые разрушают организм.

Кроме самостоятельного действия, цинк способствует усваиванию других витаминов и минералов, поэтому нужно вводить в рацион полезные продукты питания, в которых есть этот элемент.

Наши читатели рекомендуют!

Для быстрого и надежного улучшения потенции наши читатели советуют натуральное средство, которое комплексно воздействует на причины эректильной дисфункции. В состав входят только натуральные компоненты, обладающие максимальной эффективностью. Благодаря природным компонентам, препарат абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний и побочных эффектов... Читать далее »

Заключение

В конце хотелось бы отметить, что недостаток цинка в организме диагностируется при сдаче анализов.

Если вы почувствовали симптомы, которые проявляются при дефиците цинка, необходимо обратиться за помощью, чтобы удостовериться в догадках и принимать меры. Врачи обычно назначают лекарства с содержанием цинка, но и вы в домашних условиях должны ввести в рацион продукты, в которых содержится данный элемент.

При соблюдении диеты, содержащей белки, злаки, грибы¸орехи и прочие компоненты, в которых есть цинк, вы восполните его недостаток в организме и сразу же улучшится самочувствие.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

очиститьОтправить

Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности