Люди, практикующие йогу, не имеют проблем с избыточным весом. Их тело подтянуто, а возраст порой сложно определить. Если принято решение похудеть и сохранить полученный результат надолго, то йога, действительно хороший способ чтобы достигнуть поставленной цели.
Когда ждать первые результаты?
Если худеть с помощью усиленных тренировок в тренажёрных залах, эффект будет заметен через две недели. Но вес начнёт возвращаться при прекращении интенсивности занятий. Почему? Потому что, используя такой метод похудения, получиться убрать только симптомы. К слову, если вы занимаетесь бегом, посещаете тренажерный зал и не хотите расставаться с этими занятиями, рекомендуем обратить внимание на интервальное кардио. Это отличный способ разбавить ваш наскучивший тренировочный план и улучшить результат похудения. Ведь занимаясь всего 20-30 минут в режиме интервального кардио, вы сможете быстро и надолго избавится от лишнего веса.
Йога направлена на работу с причинами ожирения. Она налаживает работу всего организма, что обеспечит стройность и красоту тела. Кстати, многие путают йогу и пилатес. Это две похожие, но в то же время разные виды тренировочного цикла.
В первые дни занятий йогой человек теряет от 3 до 10 килограммов. Это происходит по той причине, что из организма уходит лишняя вода, очищается желудочно-кишечный тракт.
Через полгода можно ждать следующий серьезный результат в избавлении от лишних килограммов. За эти 6 месяцев будет происходить полная перенастройка организма для работы в новом режиме. Вес постепенно пойдет на снижение, порой нестабильно. Очень важно не терять уверенности в достижении желаемого и продолжать регулярные занятия.
Последний этап в формировании йогического тела наступает после 2-3 лет систематических занятий. Верная практика сделает ваше тело красивым, стройным. Установится идеальный вес.
Почему йога помогает справиться с лишним весом?
1. Правильно работает процесс обмена веществ. Человек наедается меньшими порциями еды, так как организм функционирует быстрее. Усваивается не часть питательных веществ, а остальное идет в жировые отложения. Всё полностью идет на пользу, что увеличивает разрыв между приемами пищи и даёт чувство полного насыщения.
2. Организм очищается. Здесь идет речь о функционировании лимфатической системы. Если она работает вяло, то в теле человека накапливаются вредные вещества. Это приводит к набору веса. Чем чаще работает мышечный корсет, тем быстрее лимфа выводит из клеток организма отработанные вещества и токсины, способствуя очищению и оздоровлению человеческого тела.
3. Повышается стрессоустойчивость. Стрессовое состояние приводит к интенсивному употреблению пищи. Возникает желание съесть что-нибудь сладкое. Чтобы правильно выполнять асаны, нужно полное сосредоточение. Поэтому никаких мыслей о еде во время практики не возникает. Также в йоге существуют комплексы упражнений для расслабления, снятия физического и эмоционального напряжения. Практически не подвержены вспышкам гнева и стрессу те, кто практикует учение.
4. Изменяются привычки в еде. Когда тренировки станут систематическими, организм к этому начнет приспосабливаться. Чтобы восполнить недостающие витамины и потраченную энергию, он будет испытывать потребность в определённых продуктах. Обычно это фрукты, овощи или молочная продукция. Важно прислушиваться к собственным желаниям и знать правила питания.
Основные правила йогического питания
1. В течение дня пить воду. Йоги рекомендуют пить по 100 миллилитров воды каждый час. Данный объём оптимален для нагрузки на почки, а временной промежуток хорош для того, чтобы не испытывать жажду. После пробуждения жидкость необходима. Она пробуждает организм и помогает его очищению. Воду перед сном пить не рекомендуется. Это может привести к беспокойному или прерванному сну.
2. Горячий завтрак. В течение часа после сна нужно позавтракать теплой пищей. Это необходимо для получения мозгом глюкозы и активизирования процессов организма. Завтрак должен быть теплым, так как холодная еда в желудке нагревается до начала основных процессов переваривания. А это занимает время. Каша — отличное решение для первого приёма пищи. Лучше, если она будет приготовлена на воде.
3. После тренировки не кушать около часа. Занятия йогой нужно начинать спустя полтора часа после еды.
4. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Ночью желудок менее активен, процессы обмена веществ замедляются. Для похудения ложиться спать нужно не с полным желудком, но и без сильного чувства голода.
Подведем Итоги
Йога подразумевает под собой комплексный подход для борьбы с лишним весом. Люди, которые любят это учение, на практике определили для себя ключевые моменты для достижения желаемого результата. Они уверенны, что йога — прекрасный способ измениться внешне и внутренне к лучшему.
Загрузка...