Чтобы иметь подтянутое тело и сохранять энергичность, не обязательно записываться в фитнес-клуб. Оборудовать спортзал можно и дома. Такое вложение в собственное здоровье и внешность быстро оправдает себя, особенно если купить спортинвентарь оптом и заниматься, не давая себе поблажек. Тренироваться будет куда удобнее, ведь можно выбрать для этого удобное время, поставить любимую музыку и, не стесняясь, пробовать новые техники и радоваться достижениям.
Где разместить домашний тренажерный зал?
Идеальный вариант — обустроить спортзал в отдельном помещение площадью минимум 8-10 м2. Тем, кто проживает в частном доме, стоит рассмотреть возможность обустройства тренажерного зала на веранде. Благодаря отличной вентиляции во время занятий не будет проблем с недостатком кислорода. Также хорошим местом для домашнего спортзала станет мансарда.
В целом зал можно обустроить в любом помещении с окнами: когда приток воздуха хороший, заниматься спортом легко. Если же комната душная, впечатляющих результатов достичь не получится.
Отделка помещения
При выборе стеновых материалов на первый план необходимо ставить паропроницаемость. Даже если спортзал рассчитан на одного-двух человек, в помещении будет скапливаться влага. Если выбрать материалы неправильно, на стенах станет образовываться конденсат — это вредно для здоровья. Лучше всего отдать предпочтение штукатурке или пробковому покрытию.
Главное качество напольного материала — хорошая звукоизоляция, особенно если спортзал обустраивается в обычной квартире. Идеальным вариантом будет обустройство плавающей стяжки, использование дополнительной звукоизолирующей подложки и декоративного покрытия — толстого ковролина или пробки.
Цветовая гамма — дело вкуса. Тем не менее психологи утверждают, что заниматься спортом комфортнее всего в светлых помещениях. Так что желательно использовать для отделки домашнего тренажерного зала белый, бежевый, кремовый цвета, светлые оттенки зеленого или синего. Яркие цвета смотрятся слишком агрессивно — от них лучше отказаться.
Важно, чтобы в спортзале был ровный белый свет. Никаких разноцветных лампочек — они лишь вызовут быстрое утомление. Освещение должно быть исключительно верхним.
Оснащение домашнего спортзала
«Главный герой» помещения — кардиотренажер. Это может быть классическая беговая дорожка либо же эллипсоид. Остальной спортивный инвентарь можно выбирать по своим предпочтениям. Все зависит от цели занятий.
Например, если важно скинуть лишние килограммы, стоит выбрать ролик для качания пресса и гири. Для набора мышечной массы не лишним будет приобрести силовой тренажер, штангу. Те, кто посредством занятий спортом стремится выплеснуть агрессию, могут выбрать боксерскую грушу.
Если под тренажерный зал отводится просторное помещение, его можно превратить в целую спортивно-развлекательную зону. Для этого достаточно установить стол для бильярда или пинг-понга.
Тренажеры не должны располагаться впритык к стенам. Минимальное расстояние — 30 см. Помещения площадью 8 м2 вполне достаточно, чтобы разместить 4-5 тренажеров.
В зале должен быть не только спортивный инвентарь, но и мебель с аксессуарами. В первую очередь стоит позаботиться о том, чтобы выбрать большое зеркало в полный рост — тогда можно визуально контролировать правильность выполнения упражнений. Также стоит поставить столик для различных мелочей (телефон, бутылка воды и т.д.), подобрать несколько вешалок для одежды и полотенец. Не лишним будет повесить на стену весы — потому что в домашнем спортзале время пролетает незаметно!
Загрузка...