Комплекс ценных питательных веществ для здоровья организма оправдывает многочисленные преимущества черной и красной смородины .
– Поддержание веса тела. Черника – это низкокалорийные фрукты с низким содержанием жиров, которые очень полезны для контроля веса тела. Сбалансированной диеты , максимум 2000 ккал в день, требует максимального потребления 78 граммов жира в день. Порция смородины не превышает 63 ккал и содержит менее одного грамма жира.
– Регулировка кишечного транзита . Около 5 г белка в порции 100 г крыжовника, эти плоды помогают регулировать пищеварение и кишечника движений, а также лечения запор и другие проблемы с пищеварением. Кроме того, волокна не содержат калорий, они медленно усваиваются и помогают поддерживать состояние сытости.
– Уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Достаточное потребление клетчатки также связано с регулированием уровня холестерина, а творог также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Калий, содержащийся в важных количествах в этих ягодах, необходим для регуляции артериального давления, тем самым поддерживая здоровье сердечной системы. Дефицит этого минерала вызывает мышечные спазмы, слабость тела и аритмии.
– укрепить иммунитет. Чашка смородины содержит 46 мг витамина С, рекомендуемая суточная доза составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин а витамины для мужчин можно приобрести на сайте
https://biovit.com.ua/vitaminyi-dlya-muzhchin . Правильное потребление этого витамина обеспечивает функционирование иммунной системы и выработку коллагена , а также поддерживает здоровье кожи и быстрое заживление травм. Витамин С также является мощным антиоксидантом, снижая риск возникновения рака и сердечных заболеваний.
– Дополнение потребления магния. Этот минерал защищает здоровье костей и играет центральную роль в функционировании сердца, нервной и мышечной системы . Тем не менее, это помогает регулировать уровень глюкозы в крови и укреплять иммунитет. Порция смородины содержит 15 мг магния, рекомендуемая суточная доза составляет 300-420 мг.
– продление долголетия. Черная смородина отличается важным фитохимическим содержанием, называемым антоцианинами. Научные исследования показали, что регулярное употребление черной смородины может успешно предотвратить рак, преждевременное старение, воспаление и неврологические заболевания.
– защита слизистых оболочек. Черника также богата витамином А, бета-каротином и зеаксантином, соединениями, известными своими антиоксидантными свойствами. Вместе они поддерживают целостность слизистых оболочек и здоровье глаз, защищая от рака легких и полости рта.
Загрузка...