Нормальные показатели холестерина в крови у мужчин

Холестерин – это важное для организма вещество, которое необходимо нашему телу для того, чтобы поддерживать клетки в форме. Если бы не он, то клеточные мембраны потеряли бы свою жесткость и расползлись, подобно желе, а следом за ними все наше тело, включая скелет.

Кроме того, он необходим для поддержания различных сложных процессов, таких как, например, выработка витаминов и гормонов. Соответственно при недостатке этого вещества, тело теряет значительную часть необходимых ему продуктов.

Но как и недостаток, избыток холестерина тоже вреден, поскольку он вызывает обратный процесс – ткани становятся слишком жесткими, настолько, что теряют свою эластичность, и по ним уже не могут свободно передвигаться кровь и лимфа.

Откуда он берется?

80% холестерина вырабатывает само наше тело посредством синтеза из других веществ – углеводов, жиров, белков и т.д. Остальные 20 мы получаем в готовом виде с пищей и напитками.

В каких продуктах он содержится?

Больше всего холестерина содержится в животной пище, такой как:

• Говяжье и свиное мясо. В курице и птице его гораздо меньше.
• Яйца
• Молочные продукты

Однако, людям, чей уровень холестерина повышен, следует ограничить их употребление.

Польза холестерина

В нашем теле он выполняет следующие функции:

1. Поддерживает оптимальное состояние клеточных мембран;
2. Способствует выработке половых и других гормонов;
3. Ускоряет строительство мышечных клеток;
4. Участвует в противовоспалительных процессах;
5. Играет роль в транспортировке электролитов по всему организму;
6. Повышает внимание и улучшает память.

Вот как важен холестерин, когда он находится в пределах допустимой нормы.

Хороший и плохой холестерин

Существует не один, а несколько видов холестерина. Хорошим называют липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), которые выполняют в нашем организме функцию по уборке холестеринового “мусора”.

Плохими называют молекулы, выполняющие обратную функцию – они не собирают холестерин, а, напротив, разносят его по организму в те области, где есть его недостаток. Но когда уровень плохих ЛПНП (липопротеидов низкой плотности) повышен, они начинают распространять холестерин туда, где его и так достаточно, что для организма крайне вредно.

Какой нормальный показатель для мужчин?

Для хорошего холестерина опасен недостаток, тогда как для всех остальных его видов – избыток.

Нормы хорошего (ЛПВП)

Считается, что в норме в одном литре крови должно содержаться больше 1,55 ммоль хорошего холестерина, тогда он будет надежно защищать организм от связанных с ним болезней.

Нормы плохого (ЛПНП)

Для хорошего самочувствия его показатель как у мужчин, так и у женщин должен быть не ниже 2.59 ммоль/л, но до 3.34 ммоль/л это считается нормой. А вот если он выше, то уже следует беспокоиться, смертельная же опасность наступает при концентрации ЛПНП в крови более 4.9 ммоль/л.

Нормы обычного (общего) холестерина

В идеале его содержание в крови не должно превышать 5,18 ммоль/л, опасность наступает при превышении порога в 6,2 ммоль/л.

Таблица для мужчин и женщин по возрасту

Здесь вы найдете таблицу веса и роста.

Когда уровень холестерина повышен?

В наше время такая проблема встречается довольно часто. Ведь сейчас мы мало двигаемся и небрежно относимся к пище, которую едим. Мало спим и много работаем. Пьем непонятно что. Да и, вообще, загрязнение атмосферы и глобальное изменение климата тоже существенно сказываются на общем состоянии организма, которое с каждым годом все сильнее угнетается.

Существует несколько основных причин повышения хoлестерина, рассмотрим их.

Причины повышенного холестерина:

1. Во-первых, это стресс. Современный человек (да и не только современный, так было всегда) подвержен большому количеству негативных психологических влияний, что в разы усиливается в больших городах. Злобные взгляды раздраженных людей на улице и в общественном транспорте, проблемы на работе и в личной жизни, а чего стоят одни только новости, где каждый день мы слышим, как кого-то убили. Согласно исследованиям сравнительно молодой науки психосоматики, все состояния, переживаемые нами, отражаются на физическом уровне нашего тела. Соответственно, чем больше хороших чувств мы испытываем, тем для организма лучше, а чем больше плохих, тем хуже. Вот почему, например, после тяжелых операций больным советуют испытывать побольше положительных эмоций.
2. Курение. Вредные вещества, содержащиеся в табаке и курительных смесях, оказывают значительное влияние на человеческий организм, в том числе, способствуют понижению концентрации ЛПВП, которые убирают избыток холестерина. Пассивное курение тоже вредно, причем иногда даже в большей степени.
3. Малоподвижный образ жизни. Наше тело изначально по своей природе должно двигаться, ведь если бы это было не так, природа не дала бы нам такое большое количество суставов. Но когда мы испытываем нехватку движения, наступает гиподинамия, и части нашего тела не получают необходимого им количества крови и лимфы, а, следовательно, и хорошего холестерина. Вот почему у программистов, бухгалтеров и других тружеников стола наиболее часто обнаруживаются проблемы с холестерином.
4. Неправильное питание. Всякая пища хороша, но в меру. Дисбалансы в питании чреваты не только нарушениями концентрации холестерина, но также и другими болезнями, ведь если мы будем получать с пищей много одних веществ, и не получать других, то в нашем теле наступит острая нехватка необходимых ему строительных материалов и катализаторов, наряду с избытком того, чего мы много съели. Это может вылиться в самые разные болезни, начиная от простых недомоганий, и заканчивая тяжелыми заболеваниями, которые могут перейти в хронические.
5. Ожирение. Холестерин имеет свойство накапливаться в жировой ткани, поэтому полные люди испытывают повышенный риск наступления инфаркта. Если вы склонны к полноте, уделяйте больше внимания растительной пище и свежим овощам – в них холестерина практически нет. Но и не забывайте о животной, просто ешьте ее по минимуму. Кстати, в Америке проблема ожирения стоит так остро именно потому, что люди там мало двигаются и много едят, причем жирную мясную пищу, приправленную изрядным количеством соуса. Там даже в школах на завтраки и обеды подают гамбургеры! Есть же овощи там считается чем-то вроде увлечения здоровым питанием, то есть не совсем нормальным и странным.
6. Генетическая предрасположенность. Все перечисленные факторы, если на них не обращать внимания, могут привести к переходу повышенного холестерина на генетический уровень, и тогда следующие поколения тоже будут подвержены риску.

Диагностика

Опасность холестерина в том, что, кроме как косвенным путем, обнаружить его превышение на ранних стадиях самостоятельно невозможно.

Вы просто должны задумываться над своим образом жизни – занимаетесь ли вы спортом, или много курите и пьете? Подвижный ли у вас образ жизни, или вы много сидите на работе, а после работы сидите перед телевизором? Какие эмоции вы испытываете чаще всего – раздражение и злость, или радуетесь жизни и все время на позитиве?

Если окажется, что у вас слишком много плохих факторов, то следует сдать анализы. Да и, вообще, всем людям рекомендуется раз в три года проходить регулярную диспансеризацию (мед обследование), которая предоставляется гражданам бесплатно за счет страховки.

В основном его можно определить по следующим признакам:

• Одышка при нагрузках
• Сжимающие, давящие боли за грудной клеткой
• Головокружение, тошнота, плохая память
• Желтые пятна на коже, которые есть не что иное, как подкожные отложения холестерина.

Что делать, если у меня повышен холестерин?

Подходить к решению любой проблемы всегда нужно комплексно, а конкретно в этом случае – попытаться устранить факторы, способствующие развитию болезни.

Итак, постарайтесь:

• Есть больше свежих овощей, фруктов и зелени, и поменьше жаренного мяса с соусами.
• Не бойтесь есть растительное масло, вопреки рекламе, холестерина в нем нет, ибо он содержится только в животных продуктах.
• Активно двигаться хотя бы 15 минут в день. Ходьба не считается, ибо, во-первых, она влияет только на ноги, а во-вторых, она не является такой интенсивной нагрузкой, от которой вы бы могли пропотеть, а именно она необходима нашему телу. В идеале нужно записаться в бассейн и ходить туда хотя бы раз в неделю – для понижения холестерина этого хватит.
• Бросьте вредные привычки, ведь, кроме того, что от них повышается хoлестерин, они еще и делают ваше тело слабее, а память и внимание хуже, не говоря уже о тяжелых болезнях.
• Научитесь радоваться жизни, и поменьше злиться. Будьте добры к людям, поскольку это не только хорошо с точки зрения морали, но и полезно для вашего же организма.