В наше время спортпит пользуется небывалым спросом как среди спортсменов-профессионалов, так и среди простых людей посещающих спортивные залы и фитнес центры. Каким бывает спортивное питание и зачем оно вообще нужно спортсменам? Какова вообще его роль в спортивном развитии? Давайте разберемся.
Для чего нужно спортивное питание?
Занимаясь спортом человек обычно преследует определенные цели. Это может быть набор мышечной массы для этого вам нужно будет узнать сколько стоит метан, похудение, повышение выносливости, работа над рельефом тела или же общее развитие и укрепление организма. Для быстрого и максимально эффективного достижения какой либо из этих целей обычных занятий спортом мало. Важным моментом является рацион спортсменов, немаловажной частью которого и является спортпит.
Согласно данным института статистики, тяжелоатлеты профессионалы обязаны своими победами тренировкам лишь на 23 процента, остальные 77 – отдых и правильный рацион питания.
Если разобраться, то спортивное питание является некой активной добавкой, предназначение который – передача организму объема полезных веществ, необходимых ему в условиях активных тренировок. Но спортпит не может заменить обычное. Он просто дополняет его. Важно не забывать об этом, потому что питание также достаточно важный момент в спортивном развитии.
Каким же бывает спортивное питание?
Основными видами спортивного питания являются:
1. Аминокислоты
2. Гейнер
3. Витамины
4. Жиросжигатели
5. Энергетики
6. Протеин
Теперь о каждом по отдельности.
Аминокислоты
По сути, аминокислоты это то из чего строиться весь наш организм, от тканей мозга до мышечных волокон. Они оказывают помощь в восстановлении мышц после интенсивных тренировок и подготавливают их к последующим физическим нагрузкам.
Гейнер
Представляет собой некую сухую смесь с высоким уровнем содержания белка и углеводов. Обычно его используют при интенсивных физических нагрузках, чтобы восстановить энергию и ускорить набор мышечной массы.
Витамины
Это не только те витамины которые вы принимаете для поддержания иммунитета зимой. Тут иеется ввиду комплекс специальных витаминов, целью применения которого есть укрепление, поддержка и повышения выносливости организма при интенсивных физических нагрузках. Принимаются на протяжении определенных курсов.
Жиросжигатели
Добавки, имеющие в своем составе вещества помогающие сжигать жиры и ускорять процесс похудения. В частности к таким можно отнести L-карнетин. Стоит учесть, что
работать жиросжигатели будут исключительно при физических нагрузках.
Энергетики
При интенсивных занятиях спортом организм зачастую просто не успевает восстанавливать силы. Вот тут ему и приходят на помощь энергетики. Они включают в себя быстрые углеводы, которые за кротчайшие сроки восстанавливают энергию организма.
Протеин
Протеин по сути есть белок. Поэтому, если вы слышите выражение “протеиновые” продукты, то знайте, это продукты содержащие в себе больше количество белка. Белок необходим организму для набора и сохранения именно мышечной массы. Без него в занятиях спортом по сути никуда.
Конечно, спортивное питание не гарантирует вам мгновенный результат. Спорт – это всегда труд и работа над собой. Но с их помощью можно значительно облегчить этот процесс. Также, стоит заметить, что спортивное питание не является допингом.
Принимать спортивное питание или нет это выбор каждого. Но напоминаем, перед тем как принимать спортивное питание необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Загрузка...