Диета для повышения иммунитета – у инфекций нет шансов!

Укрепление естественного иммунитета организма – необходимый шаг, особенно осенью и зимой, когда увеличивается заболеваемость различными видами инфекций. Однако, прежде чем бежать в аптеку за препаратом для повышения иммунитета https://www.farmaco.ua/ru/lekarstva/immunitet, посмотрите, что у вас на тарелке. Иммунитет организма в наибольшей степени зависит от того, что вы едите. Что должна включать в себя иммунная диета ?Когда стоит использовать и сколько ждать результатов?

Диета для иммунитета: красочно, вкусно и полезно!
Быстрая смена погоды и температур, стрессы, недосыпание и неправильное питание – факторы, которые быстро ослабляют естественный иммунитет организма. Отсюда только шаг до заражения. Лечение фармакологическими средствами (в том числе антибиотиками) помогает справиться с недугами, но влияет и на организм. Поэтому гораздо лучше профилактика болезней, чем их лечение.

Главное – это оптимальное количество сна (6-8 часов), избегание стрессов и правильное питание. Лучшая диета для иммунитета – это диета, состоящая из продуктов, богатых витамином С, бета-каротином, витаминами А, Е и В, а также элементами магния, селена и железа.

Прежде чем обращаться за синтетическими препаратами, воспользуйтесь возможностями, которые дает природа. Достаточно включить в ежедневное меню всего несколько продуктов, чтобы увидеть эффект уже через несколько недель.

Петрушка – лучший помощник
Петрушку следует добавлять в каждый прием пищи. Эта неприметная трава обладает огромной силой. Это настоящее богатство витамина С, который больше всего отвечает за иммунитет организма. В 100 г петрушки содержится 178 мг витамина С. Только в черной смородине больше: 182,2 мг.

Вы можете есть петрушку разными способами – как добавку к блюдам, особенно к картофелю или салатам, к блюдам на основе риса и макаронных изделий, а также как ингредиент овощных коктейлей.
Также стоит есть цитрусовые – это тоже кладезь витамина С. Апельсины, лимоны и грейпфруты – вкусный и полезный способ укрепить иммунитет.

Не менее важно обеспечить организм бета-каротином. Вы найдете его в моркови, шпинате, красном перце, сливе и дыне.
Вы также должны включить в свой рацион чеснок и лук. Они содержат много соединений серы, а также витаминов и минералов.

Чеснок неспроста называют природным антибиотиком. В нем много фитонцидов, которые являются естественными врагами бактерий и грибков. Чеснок не только укрепит вашу иммунную систему, но и поможет бороться с симптомами инфекции вот тут можно купить препарат для повышения иммунитета.

Также ешьте жирную рыбу – это бесценный источник витамина D3 и жирных кислот. Если вы не представляете ужин без салата, замените его солеными огурцами или капустой. Маринованные (не кислые – это существенная разница) продукты содержат много молочной кислоты, которая способствует росту полезных бактерий в кишечнике – вот откуда и возникает иммунитет.

Чем больше натуральных продуктов вы едите, тем лучше: ведь вы обеспечите свой организм самым ценным, не обременяя его химическими веществами!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...