Фолиевая кислота (витамин В9) – растворяемый в воде витамин группы В. Кислота самостоятельно в организме не образуется, поэтому нужно организм пополнять ею.Фолиевая кислота поступает в организм благодаря употреблению продуктов питания, в состав которых входит кислота. Кислота может выступать как вспомогательный фермент, ускоряя процессы обмена в организме человека.
Такой витамин очень важен для нормального функционирования мозга, психологического и эмоционального состояния организма. Недостаток витамина группы В может привести к развитию тяжелой формы малокровия.
Кислота формирует ДНК и РНК, генетический материал организма. Участие кислоты в формировании генетических клеток, важно при быстром росте, развитии тканей и клеток (беременность, детский и юношеский возраст).
Поэтому на данных этапах жизни, необходимо регулярно восполнять организм витамином группы В. Так как в процессе зачатия участвует и мужчина, и женщина, процент кислоты в организме для мужчины не менее важен, чем для женщины. Уровень гомоцистеина в организме поддерживается за счет соединения витаминов В6, В9 и В12. При повышении уровня наблюдаются серьезные заболевания сердца.
Зачем пить фолиевую кислоту мужчинам?
Из-за низкого уровня кислоты в организме могут возникнуть проблемы с зачатием малыша. В таком случае кислота назначается обоим родителям, потому что патологическое состояние может наблюдаться у обоих. При патологии хромосомы мужчин имеют неправильный состав (набор). Причиной этого может быть неправильный образ жизни и неправильное питание.
Рекомендуют мужчинам в сутки употреблять 700-1100 микрограмм. Также для стимулирования выработки спермы и увеличения ее объема рекомендуют, употребляя кислоту, принимать витамин Е.
Фолиевая кислота, поступая в организм, отправляется в печень, где перерабатывается в тетрагидрофолиевую. В преобразовавшемся виде она участвует в процессе обмена аминокислоты.
Не менее важна кислота для мужчин во время полового созревания. Влияет на смену тембра голоса, активизирование роста волос в интимных зонах тела. Низкий уровень кислоты в организме тормозит процессы созревания и роста. Вашему вниманию представлена статья про бритьё интимной зоны здесь.
Главными симптомами, которые показывают недостаток фолиевой кислоты в организме, являются:
- Сниженный аппетит;
- Провалы в памяти;
- Проблемы ЖКТ;
- Увеличение патологий сперматозоидов.
Для пополнения организма витамином В9 мужчинам следует пересмотреть продукты питания или же употреблять медикаментозные препараты в виде таблеток, которые можно приобрести в любом аптечном киоске. Однако употребление пищи, в состав которой входит кислота, намного полезнее, так как это естественный способ восполнения.
Дефицит фолиевой кислоты в организме родителей может грозить:
- Ребенок может родиться недоношенным;
- Врожденные показатели уродства;
- Нарушение психологического и физического развития малыша.
Как принимать фолиевую кислоту мужчинам?
Все просто, кажется с первого взгляда. Ведь принять таблетку до еды или после совсем несложно.
Но обязательно следует выполнять рекомендации:
- Объем употребляемого витамина В9 препятствует усвоению витамина В12. Витамин С способствует усвоению их обоих. Если в применяемой биодобавке из перечисленных веществ содержится лишь фолиевая кислота, другие витамины следует восполнять другими комплексами витаминов и продуктами.
- В связи с тем, что вещество не накапливается в организме, курс приема неприемлемо прекращать ни на день, иначе сила действия препарата будет бесполезным действием.
Дозировка фолиевой кислоты
Еще с детства родители учат всех деток, что витаминки это не конфеты, соответственно сверх нормы принимать их противопоказано. Но только речь заходит о прекрасном препарате, который поддерживает и даже повышает мужскую силу, то такие советы быстро забываются и хочется съесть как можно больше таких витаминов за один раз.
В сутки крайний показатель приема витамина – 200 мкг, и превышать этот порог нельзя. При покупке обязательно следует ознакомиться с инструкцией, в которой четко прописана информация о количестве микрограмм в одной таблетке. Эта информация позволит вычислить количество необходимых таблеток в день даже ребенку.
Фолиевая кислота при планировании беременности
Сознательной паре при планировании ребенка необходимо пройти глубокое обследование у врача. Данная процедура позволит обнаружить возможные отклонения. Фолиевая кислота обоим родителям назначается за два месяца до зачатия. В этот период необходимо отказаться от употребления никотина, так как он разрушает кислоту.
Когда употребление продуктов с фолиевой кислотой является недостаточным для положительного результата, необходимо обратиться к врачу. Он должен объяснить дозу употребления. Так как неправильная дозировка во время планирования ребенка может привести к гипервитаминозу.
Вероятность удачного зачатия и нормального развития плода значительно снижается, если будущие родители игнорируют прием кислоты. Для приобретения фолиевой кислоты наличие рецепта не требуется. Вопрос экономии здесь неуместен, так как речь идет о здоровье и благополучии вашего ребенка.
Продукты питания богатые витамином В9
Большинство ученых утверждают, что не позднее чем за 3 месяца до предполагаемого зачатия, должен быть начат курс приема витамина в дозировке 0,4 мг. Этот размер является профилактическим. Чрезвычайно важно включить в рацион продукты, богатые витаминами В группы.
Наибольшее содержание фолиевой кислоты:
- Банан;
- Апельсин;
- Горох;
- Говядин;
- Баранина;
- Бобы;
- Гречка;
- Дыня;
- Грибы;
- Курица;
- Лук;
- Молоко, особенно парное;
- Лосось;
- Морковь;
- Овес;
- Орехи (миндаль, фундук, арахис);
- Свинина;
- Петрушка;
- Салат;
- Сыр, творог;
- Тыква;
- Тунец;
- Абрикос;
- Тыква;
- Финики;
- Шпинат;
- Ячмень;
- Яичный желток.
Стоит обратить внимание, что термическая обработка забирает около 90% полезных свойств фолиевой кислоты, поэтому стоит стараться употреблять фрукты и овощи свежесорванными. Строго запрещается употреблять алкоголь и препараты, стимулирующие гормоны. Они значительно сокращают запас необходимой кислоты.
Фолиевая кислота способна вырабатываться в определенном количестве в кишечнике самим организмом. Но это происходит при условии полностью здоровой микрофлоры. Но все равно этого количества будет недостаточно для удовлетворения всей потребности организма в данном витамине.
Лекарства с фолиевой кислотой
Фолиевая кислота может продаваться в чистом виде: капли, пилюли, а также в комплексе с другими микроэлементами и витаминами.
В продаже существуют следующие лекарства:
- Фолиевая кислота в чистом виде: препарат непосредственно относится к В-витаминам. При взаимодействии с витаминами группы С получается фолиновая кислота, способная формировать лейкоциты и эритроциты. Благодаря кислоте происходит синтез клеток белка волос и кожи. Препарат назначается для лечения гастрита, уменьшения риска раковых опухолей на шейке матки и при пониженном гемоглобине. О норме гемоглобина читайте здесь.Недостаток препарата фолиевой кислоты вызывает:
- снижение веса;
- утомляемость;
- понос;
- слабость;
- состояние подавленности;
- ухудшение памяти;
- Доппельгерц Актив. Употребляется по 1 таблетке/день в момент еды. Если существует непереносимость некоторых составляющих, то от препарата стоит отказаться. Время лечения – минимум месяц. Назначается:
- при кормлении грудью;
- болезнях сердца;
- снизить риск возможных осложнений;
- гинекологические болезни.
- Фолибер. Вместе с фолиевой кислотой в состав входит цианокобаламин. При взаимодействии происходит препятствие образованию вреднейшего продукта аминокислот – гомоцистеину. Способен защитить от возникновения атеросклероза и профилактирует сердечные заболевания. Лицам, у которых наблюдается нарушенная всасываемость лактозы и глюкозы, стоит отнестись к приему препарата с особой осторожностью. Принимать следует за час до возможного приема пищи.
- Витаминно-минеральный комплекс Мальтофер: 0,35 мг – фолиевая кислота, 357 мг – гидроксид полимальтозат железа. Назначается при железодефицитной анемии, лактации и вынашивании, недостаток фолиевой кислоты и железа. Срок лечения и дозировка зависит от общего состояния больного. Противопоказания:
- ухудшенная переработка железа;
- переизбыток железа;
- непереносимость некоторых компонентов;
- нежелезодефицитная анемия.
- Фенюльс Цинк. Назначается для профилактики и лечения угрей юношеских, атопического дерматита. Противопоказания касаются детей до 13, людям с невосприимчивостью компонентов, при избытке железа, при обструктивных изменениях ЖКТ. Уровень железодефицита влияет на дозировку и продолжительность курса. Небольшие и средние стадии болезни требуют употребления препарата по одной капсуле в сутки в течение 3 месяцев. Содержит в себе:
- Пиродоксин моногидрат цинкового сульфата;
- Сульфат железа;
- Фолиевая кислота
- В12 и В6 от Эвалар. Препарат является БАДом. Выполняет профилактические меры для предотвращения возникновения тромбоза и атеросклероза. В составе вещества находится препарат, способствующий понижению уровня гемоцистеина. Состав:
- 600 мкг – фолиевая кислота;
- 5 мкг – В12;
- 6 мг – В6.
- Оральный раствор Гемоферон. Содержит в себе 40 мг – цитрата аммонийного железа, 0,3 мг – кислоты фолиевой и иные вспомогательные вещества. Противопоказан при избытке железа, пептической язве, а также остром энтроколите. Применяется:
- После оперативных вмешательств на желудке;
- Железодефицитная анемия;
- Почечная недостаточность;
- Глистная инвазия;
- Лактация и вынашивание.
- Элевит Пронаталь. Противопоказан при избыточном содержании кальция в крови, проблемами с ЖКТ и индивидуальной непереносимости. Состав препарата:
- Витамины А, В, D3, Е, С;
- Фолиевая кислота;
- Железо;
- Цинк; Для чего он нужен организму узнаете здесь.
- Фосфор;
- Марганец;
- Медь;
- Никотинамид;
- Пантотенат кальция.
Полезные советы
Итак, фолиевая кислота имеет ряд преимуществ:
- Лучше всех прочих витаминов способствует восстановлению иммунитета;
- Восстанавливает работу кровеносных сосудов и сердца;
- Стимуляция всех органов;
- Нормализирует рост волос;
- Вероятность заболевания глаз снижается на треть;
- Препятствие седым волосам;
- Цвет кожи имеет здоровый цвет.